Individuālas programmas
Gaidību laiku kurss
Ko sniedz šīs nodarbības?
✔ Sagatavo ķermeni dzemdībām – uzlabojot elpošanas, iegurņa un vēdera muskulatūras darbību.
✔ Uztur muskuļu tonusu – saglabājot kustīgumu un spēku visā grūtniecības laikā.
✔ Mazina diskomfortu – īpaši muguras sāpes, kāju pietūkumu un stīvumu.
✔ Kontrolē svara pieaugumu – veicina veselīgu vielmaiņu un kustību režīmu.
✔ Uzlabo pašsajūtu – palīdz līdzsvarot garastāvokli un mazināt stresu.
👩⚕️ Nodarbības vada sertificēta trenere ar pieredzi darbā ar grūtniecēm.
🧘♀️ Vingrojumi pielāgoti katrai grūtniecības stadijai – droši un efektīvi.
💬 Draudzīga un atbalstoša vide
Konsultācija
🌿 Individuālas konsultācijas par veselīgu dzīvesveidu
Iespēja saņemt profesionālu atbalstu un padomus, pielāgotus tieši Jūsu vajadzībām.
Konsultācijas pieejamas attālināti un klātienē – izvēlieties Jums ērtāko veidu!
🧠 Par ko varat konsultēties?
-
Kā aprēķināt produkta kaloriju saturu un saprast uzturvērtību?
-
Kādi vingrinājumi ir droši un efektīvi, ja ir veselības problēmas?
-
Kā izvēlēties piemērotāko sporta uzturu atbilstoši saviem mērķiem?
-
Vai drīkstat nodarboties ar fitnesu grūtniecības laikā?
-
Kā pareizi atjaunot ķermeni pēc dzemdībām, lai nepārslogotu sevi?
-
Pēcdzemdību diastāze: kā to konstatēt, kā rīkoties un no kā izvairīties?
-
Kā izvērtēt veselības stāvokli pēc asins analīzēm – ko pārbaudīt un kāpēc?
Personīgo treniņu programma
🎯 Šī programma ir piemērota, ja:
-
Vēlaties trenēties mājās vai zālē, bet nepieciešama skaidra struktūra
-
Ir specifiskas veselības problēmas vai fiziski ierobežojumi
-
Jums ir nepieciešams uztura atbalsts svara vai muskuļu kontrolei
-
Vēlaties profesionālu uzraudzību un motivāciju ceļā uz rezultātu
🧘♀️ Katrs solis būs pielāgots tieši Jums – lai sasniegtu rezultātu droši un efektīvi!