Šeit noskaidrosim vispārējo informāciju par treniņiem un kādi ir to ieguvumi.

Sāksim ar to, ka fitness ir vispārīga fiziskā sagatavotība, tas nav profesionāls sports! Mēs necenšamies būt olimpiskie čempioni. Mēs tiecamies pēc skaista auguma, veselīga dzīvesveida un labas pašsajūtas.

Ko mēs iegūstam trenējoties?
*Nostiprinām skeleta muskulatūras sistēmu, tas padara skaistāku mūsu stāju.
*Padara jūs izturīgākus, spēcīgākus (vairs nebūs aizdusa uzkāpjot 5 stāvā).
*Nostiprinām saites un locītavas.
*Tiek uzlabota jūsu vielmaiņa, kas tiešā veidā ietekmē jūsu svaru.
*Samazina pirmsmenstruācijas sindromus un šīs dienas ir pārciešamas vieglāk.
*Fiziskā slodze – palīdz izstrādāt laimes hormonus, ja jūs pavērosiet, cilvēki pēc treniņiem ir dzīvespriecīgāki, smaidīgāki.
*Hormonālā sistēma uzlabosies, nostabilizēsies (seksuālā dzīve uzlabosies).
*Uzlabo atmiņu, koncentrēšanos, uzmanības noturēšanu un domāšanu.
*Treniņš darbojas kā antidepresants, tas atbrīvo no negatīvisma un samazina stresu.
*Uzlabojas miegs.
*Uzlabojas sirdsdarība.

Tālāk parunāsim par to, kādēļ nevajadzētu trenēties katru dienu, jo tas nenesīs labākus rezultātus, bet gan otrādi. Aatcerēsimies, ka viss labais ir ar mēru. Optimālais treniņu daudzums ir 3 reizes nedēļā, vai ne biežāk kā katru otro dienu.

Tas viss, lai nebūtu pārtrenēšanās, pārslodzes, it sevišķi, ja jūs esat iesācēji. Organismam ir nepieciešam laiks, lai atjaunotos, neatkarīgi no jūsu pieredzes, sagatavotības līmeņa un mērķa. Tāpēc nedrīkst trenēties katru dienu.

Bet iesildīšanos var un pat nepieciešams, taisīt katru rītu, pa 10-15 minūtēm. Treniņiem galvenais nav daudzums un biežums, bet gan regulāri ar to nodarboties (ilgtermiņā). Ķermenim ir jāpierod pie 3 treniņiem nedēļā un starp citu, tev pašam arī.

Pie regulāritātes ir nepieciešāms palēnām kāpināt slodzi! Pie šiem visiem nosacījumiem, netreniņu dienās, ieteicams vairāk kustēties, staigāt ar kājām, neizmantot liftu, tas jums dos daudz lielāku efektu, nekā treniņi katru dienu.

Gribu ar jums noskaidrot jautājumu,vai var notievēt bez treniņiem?
Jā! Protams!
Jūs tievēsiet pat guļot dīvānā un skatoties televizoru, bet pie nosacījuma, ka uzņemtās dienas kalorijas būs mazākas par patērētajām (kaloriju deficīts).

Bet trenējamies jau ne tikai, lai samazinātu svaru, bet piepaceltu nošļukušās vietas, uzturētu muskuļu tonusu un mūsu ķermenis būtu tvirts. Lai mūsu vielmaiņa strādātu regulāri un bez pārslodzes. Ja mēs tievējam bez treniņiem ( fitnesa ) mūsu āda būs sausa, būs redzams celolīts, mūsu muskuļi būs nokarājušies. It sevišķi, ja ir bijis liels liekais svars.

Lai uzņemtu muskuļu masu, bez treniņiem neiztikt, bet, ja darīsiet to bez treniņiem, tad tā būs liekā svara masa, nevis muskuļi. Tieši ar treniņiem jūs sasniegsiett vēlamos rezultātus, muskuļu masu, piepaceltu ķermeni, skaistu ādu un veselīgu ķermeni.
Tā kā treniņu procesā notiek mikrotraumas, mūsu muskuļu šķiedrās, bet atpūtas dienās un kamēr mēs guļam, no mūsu uzņemtās pārtikas tās sadzīst un veidojās muskuļu masa.
Šajā procesā, lai uzņemtu muskuļu masu, nevis lieko svaru, viss atkarīgs no pareiza uztura.
Tāpēc trenēties vajag un ir nepieciešams.
Un vēl viena lieta jūsu zināšanai, kad ar treniņiem mēs nostiprinām un trenējam muskuli, nevis samazinām tauku daudzumu uz tās vietas, kuru trenējam. Tāpēc trenējam visas muskuļu grupas, jo liekā svara samazināšanās lokāli nenotiek (vienā vietā, kuru viss vairāk trenēsim).
Mums jātrenējās regulāri viss maz 3 reiz nedēļā un rezultāti 80% atkarīgi no jums pašiem! 
Svarīgi ir mīlēt sevi un savu ķermeni!