Gaidību laiku kurss

Vingrošanas nodarbības gaidību laikā, lai sagatavotu ķermeni dzemdībām un saglabātu ķermeņa tonusu, uzlabotu pašsajūtu un mazinātu liekā svara pieaugumu.

Sievietes, kuras regulāri nodarbojās ar sportu pirms grūtniecības, var droši turpināt to darīt arī grūtniecības laikā, veicot nelielas izmaiņas vingrošanas veidos, atkarībā no trimestra, individuāli uzmanību pievēršot dažādām niansēm. Ja sieviete nav vingrojusi pirms grūtniecības iestāšanās, būtu jāizvēlas zemas intensitātes vingrojumu programma.

Regulāra vingrošana grūtniecības laikā var:

• uzlabot veselību;
• mazināt liekā svara pieaugumu;
• novērst vai mazināt muguras sāpju risku;
• atvieglot dzemdību procesu;
• mērenas fiziskas aktivitātes var pozitīvi ietekmēt arī bērna veselību;
• iemācīties pareizi elpot.

 Gaidību laikā veiktās vingrošanas mērķis ir :

• stabilizēt asinsspiedienu;
• uzlabot asinsriti;
• saglabāt ķermeni lokanu un spēcīgu;
• kontrolēt veselīgu svara pieaugumu;
• sagatavot muskuļus dzemdībām.

Pirms treniņu sākšanas,  jākonsultējas ar savu uzraugošo ārstu!