Personīgo treniņu programma

💪 Individuāla treniņu programma

Pilnībā pielāgota programma muskuļu tonusa uzlabošanai, figūras korekcijai, svara samazināšanai vai muskuļu masas palielināšanai.
Programma tiek izstrādāta, ņemot vērā Jūsu ķermeņa tipu, fiziskos parametrus un veselības stāvokli.

📋 Ko ietver programma?

✅ Personīgi izstrādāts treniņu plāns 1 mēnesim (12 nodarbības):

• Treniņi mājās

• Treniņi trenažieru zālē

• Treniņi ar ierobežojumiem (ceļgali, mugura)

• Treniņi pēc dzemdībām – atveseļošanās un formas atgūšana

✅ Uztura plāns, piemērots Jūsu mērķiem:

• Sporta uztura ieteikumi

• Saraksts ar atļautajiem produktiem

• Ikdienas kaloriju aprēķins, pielāgots tieši Jums

✅ Video treniņi ar paskaidrojumiem par izpildes tehniku un tās nozīmi
✅ Individuāla saziņa un atbalsts caur WhatsApp
✅ Regulāra rezultātu novērtēšana pēc foto atskaitēm
✅ Programmas korekcija atbilstoši Jūsu progresam:
– kas nestrādā – tiek izņemts
– kas sniedz rezultātu – tiek stiprināts